Módszer

A feladatom, hogy együtt megpróbáljuk más szemmel látni a nehézségeket. A helyzet nem mindig, de a gondolkodásunk AZONNAL változtatható - és ez máris elindítja a gyógyulás folyamatát.

A közös munka alapja a kognitív viselkedésterápia, amely egy gyakorlatias, bizonyítékokon alapuló módszer.

Ez az egyik legkutatottabb és leghatékonyabb pszichoterápiás irányzat, amelyet világszerte alkalmaznak többek között szorongás, pánik, depresszív tünetek, önértékelési nehézségek, étkezési zavarok esetén.

A lelki nehézségek ritkán egyik napról a másikra alakulnak ki. Gyakran megszokott gondolkodási minták, elnyomott érzések és automatikus reakciók tartják fenn őket – akkor is, ha tudatosan már szeretnél máshogy működni. A terápiában együtt felismerjük a szorongást keltő, negatív gondolataid eredetét, létjogosultságát, majd új, rugalmasabb gondolkodási mintákat alakítunk ki.

A cél, hogy átlásd, mi történik benned, és lépésről lépésre visszatalálj ahhoz az egyensúlyhoz, ahol már te irányítasz, nem a tüneteid.

Gyakorlatok és „házi feladatok” – a valódi változás kulcsa

A terápia nemcsak a beszélgetésekről szól. Minden egyes ülés végén gyakorlati feladatokat adok, hogy az új felismeréseket a mindennapokban is alkalmazni tudd. Így az ülések között sem „áll le” a folyamat, hanem aktív munkát ad, hogy a változás folyamatosan beépüljön a mindennapi életedbe.

Ezek rövid, személyre szabott gyakorlatok, amelyek segítenek:

• észrevenni, mi történik benned a hétköznapokban,
• kipróbálni új viselkedéseket biztonságos keretek között,
• és a terápiát „bevinni” az életedbe.

Amikor nehezen jönnek a szavak – Mi van, ha nem tudok megnyílni?

Nem mindenkinek könnyű beszélni az érzéseiről – és ez teljesen rendben van. Ha úgy érzed, „nem találod a szavakat”, más utakat is használunk: egyszerű rajzos vagy vizuális feladatok, képzeleti technikák – ezek segítenek olyan dolgokat is felszínre hozni, amiket nehéz lenne csak szavakkal megfogalmazni.